מאת: ד"ר אסנת רזיאל, מומחית לטיפול בהשמנה, בריאות מטבולית ואריכות חיים בריאה, מנהלת המרכז הרב־תחומי לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החייל
טיפול באמנות: מה שאבא אחד ידע בלי לקרוא מחקרים
טיפול באמנות התחיל אצל ד"ר קתי מלקיודי במרתף של בית הוריה. היא הייתה בת שמונה כשסבתה נפטרה, והיא לא הבינה מה קורה לה. אביה, פועל במפעל פלדה, נתן לה כמה פחי צבע של קירות. הוא אמר לה לרדת למרתף ולצייר על הקיר כל מה שהיא רוצה. לדבריה, היא זוכרת עד היום את התחושה בגוף, את התנועה ואת הקצב.
כיום מלקיודי היא פסיכולוגית ומטפלת באמנויות הבעה בעלת שם עולמי. לפי הכנס, המכון שהקימה לימד יותר מ־25 אלף אנשי מקצוע בשש יבשות. היא עובדת עם ילדים, עם משפחות, עם קהילות אחרי אסון ועם חיילים ולוחמים. בכנס Nervous System Reboot היא הסבירה למה יצירה עובדת היכן שמילים נעצרות.
מה זה טיפול באמנויות הבעה?
רבים מכירים טיפול בציור, במוזיקה או בתנועה. טיפול באמנויות הבעה, Expressive Arts Therapy, משלב את כולם. בפגישה אחת אפשר לנוע, להשמיע צלילים, לצייר ולספר סיפור. המטרה היא למצוא את הדרך שבה כל אדם מתקשר בצורה הטובה ביותר, ואת מה שמרגיע את הגוף שלו.
מלקיודי מדגישה שלא צריך כישרון. רבים מאיתנו הפסיקו לצייר בגיל תשע או עשר, וזה טבעי. לכן היא לא מבקשת מהמטופלים להיות "יצירתיים". היא מבקשת מהם רק להביע: צבע, צורה, קו או סימן על דף.
למה טיפול באמנות עוזר לספר את הסיפור
אחת הנקודות המעניינות בשיחה עוסקת בשפה. לדברי מלקיודי, ציור מעורר את אזורי השפה במוח. כשאדם משרבט תוך כדי שיחה, הוא מספר בדרך כלל הרבה. לדבריה, מחקרים מראים פי שניים עד שלושה פרטים, ולעיתים עולים גם זיכרונות חדשים. כך דף פשוט עם קווים וצבעים הופך לנקודת פתיחה לשיחה.
בנוסף, טראומה גוזלת מאנשים את היכולת לשחק ולהיות סקרנים. רגע קטן של משחק, למשל מגע בגיר צבעוני נעים, הוא כבר שינוי. אנחנו משחקים רק כשאנחנו מרגישים בטוחים מספיק.
צפו בהרצאה המלאה: ד"ר קתי מלקיודי על טיפול באמנות
הראיון המלא באנגלית הוצג בכנס Nervous System Reboot 2026 של Heart Mind Institute.
מה קורה לגוף כשיוצרים?
מעבר לשפה, ליצירה יש השפעה גופנית. מלקיודי מזכירה ירידה בהורמון הסטרס קורטיזול ובלחץ הדם. במחקר של אוניברסיטת דרקסל 39 מבוגרים יצרו אמנות במשך 45 דקות. אצל 75% מהם רמת הקורטיזול ירדה. עם זאת, אצל כרבע מהמשתתפים היא דווקא עלתה. כמעט מחצית מהמשתתפים כמעט לא התנסו קודם באמנות, והתוצאה לא הייתה תלויה בניסיון.
מלקיודי מדברת גם על קצב. תיפוף, שירה, סימונים חוזרים על דף ותנועה מסונכרנת עם אחרים משנים את התחושה בגוף. לדבריה, מעבר להילחם, לברוח או לקפוא, יש גם מצבים אחרים: הנאה, התלהבות וזרימה. בזרימה, Flow, אנחנו שקועים לגמרי בפעולה ושוכחים את הזמן.
תנועה דו־צדדית ומעגל היכולת
מלקיודי למדה בשנות התשעים את שיטת EMDR, טיפול בתנועות עיניים לעיבוד טראומה. היא פיתחה גרסה משלה, שבה הגוף כולו זז מצד לצד. למשל, מציירים בשתי ידיים על דף גדול, לעיתים עם מוזיקה. היא מזכירה שתרבויות רבות עושות זאת מזה מאות שנים, למשל בטאי צ'י ובצ'י קונג.
במקום "חלון סבילות" היא מעדיפה לדבר על "מעגל היכולת". לדבריה, המטופלים שלה כבר סבלו מספיק. המטרה איננה רק לסבול, אלא לבנות יכולת: שמחה, סקרנות, ביטחון ותחושת שליטה בחיים.
תרגיל קצר: אנחת הקלה וציור
מלקיודי סיימה את השיחה בתרגיל פשוט. נסו אותו עכשיו:
שלב ראשון: שאפו אוויר ושחררו אנחת הקלה ארוכה. שימו לב איך הגוף זז ואיזה קול יוצא.
שלב שני: חזרו על כך פעם נוספת. אפשר גם לשאוף פעמיים ברצף ואז לנשוף ארוכות.
שלב שלישי: קחו דף, או ציור של קווי מתאר של גוף, וסמנו בצבעים היכן הרגשתם את האנחה.
שלב רביעי: כתבו שלוש או ארבע מילים על החוויה.
אפשר להשתמש אפילו במרקרים זוהרים מהשולחן. אין כאן ציור "נכון".
טיפול באמנות, מתח ובריאות
מתח כרוני משפיע על השינה, על האכילה ועל המשקל. לכן כדאי לחפש דרכים מגוונות להרגיע את מערכת העצבים. קראו גם את המדריך להפחתת סטרס וירידה במשקל ואת המדריך המעשי להפגת מתחים. בנוסף, סקרנות ומשחקיות מועילות למוח, וקשרים אנושיים תורמים לאריכות חיים בריאה. כאשר יוצרים בקבוצה, משיגים את שניהם יחד.
שורה תחתונה
טיפול באמנות לא דורש כישרון. הוא דורש רק נכונות להביע משהו על דף, בצליל או בתנועה. יצירה יכולה להרגיע את הגוף, לעורר זיכרונות ולפתוח שיחה. אם אתם מתמודדים עם טראומה, עדיף לעשות זאת בליווי מטפל מוסמך.
המידע בכתבה הוא מידע כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי או טיפולי אישי.
