פעילות גופנית ומסת שריר: הגן שמסביר איך הספורט מצעיר שרירים

מאת: ד"ר אסנת רזיאל, מומחית לטיפול בהשמנה, בריאות מטבולית ואריכות חיים בריאה, מנהלת המרכז הרב־תחומי לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החייל

פעילות גופנית ומסת שריר: מה התגלה

הקשר בין פעילות גופנית ומסת שריר ידוע היטב, אך עכשיו יש לו הסבר מולקולרי. חוקרים זיהו גן בשם DEAF1, שהוא שחקן מפתח בהזדקנות השריר. כאשר הוא פעיל מדי, השריר מתקשה לתקן את עצמו. פעילות גופנית, מתברר, מרסנת אותו.

מה קורה לשריר עם הגיל?

החוקרים ממכון Duke-NUS בסינגפור חקרו זבובי פרי ועכברים מבוגרים. הם מצאו שמסלול גדילה בשם mTORC1 הופך פעיל מדי עם הגיל. כתוצאה מכך, השריר בונה חלבונים חדשים אך מזניח את פינוי החלבונים הפגומים. לכן נזק מצטבר, והשריר נחלש.

הגן DEAF1, פעילות גופנית ומסת שריר

כאן נכנס לתמונה הגן DEAF1. רמות גבוהות שלו דוחפות את mTORC1 לפעילות יתר. בדרך כלל חלבונים ממשפחת FOXO מרסנים אותו. אולם פעילות FOXO יורדת עם הגיל, ולכן DEAF1 מתפרע. פעילות גופנית מורידה את רמות DEAF1 ומחזירה את האיזון. כך השריר שב לתקן את עצמו.

פעילות גופנית ומסת שריר: מה המשמעות

חשוב לשמור על פרופורציה. ראשית, המחקר נעשה בבעלי חיים, לא בבני אדם. בנוסף, לעיתים הפעילות אינה מספיקה אם DEAF1 נשאר גבוה מדי. עם זאת, הממצא מסביר למה חלק מהמבוגרים מפיקים פחות תועלת מאימון. לעתיד, ויסות DEAF1 עשוי אולי לחקות חלק מהשפעות הספורט.

מה עושים כבר היום?

בינתיים, הכלי החזק ביותר נותר פשוט: תנועה. ראשית, שלבו אימוני כוח פעמיים בשבוע. בנוסף, הקפידו על חלבון מספק בכל ארוחה. כמו כן, הוסיפו הליכה יומית קבועה. לבסוף, התקדמו בהדרגה והימנעו מפציעות. כך תשמרו על השריר לאורך שנים.

שורה תחתונה

לסיכום, השמירה על מסת שריר היא אחד הכלים החשובים לאריכות ימים. המדע רק מחזק את מה שכבר ידוע: כדאי לזוז. להעמקה אפשר לקרוא על אימוני כוח ושימור שריר, על מחקר נוסף על הזדקנות השריר, ועל כוח אחיזה כמדד הזדקנות. בסופו של דבר, כל צעד וכל הרמה סופרים.

המידע במאמר הוא כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי אישי.

מראי מקום

Scientists discover why exercise reverses muscle aging

Duke-NUS scientists uncover how exercise helps ageing muscles repair themselves